[...] gotowanej do tego makaron lub ziemniaki na wieczór przed snem pije serwatke zawsze do tego wsyztskiego mam jeszcze dwie odżywki 2,5kg system protein 80 a druga odżywke 2,250 gram pure whey 80 oczywiscie witaminki takie jak b complex magnez cynk i potas trening mam solidny w skocie klata-tric plecy-bic barki nogi czwicze 4-5 razy w tygodniu
Magnez polecam w formie dojelitowej, sprawdzi się słow mag z b6. 3x dziennie po 2 tab. Do tego potas: Potazek 3x dziennie po 1 kaps Dorzuć sód: 1 łyżeczka (płaska) soli himalajskiej na 1,5 l wody popijaj cały dzień Wapń : w aptece w formie tabletek musujących 1x dziennie, możesz dorzucić do wody z solą. Witaminy z grupy B : vitaminum B [...]
Suplementuję magnez i potas i jak pisałam robiłam badania i parametry te są w normie. Problem mija, gdy przerwę treningi na kilka dni np z powodu wyjazdu na wakacje.
[...] wodę i sole mineralne przez pot. Jeśli nie uzupełnisz ich odpowiednio, możesz się odwodnić i zaburzyć równowagę elektrolitową w organizmie. Musimy pamiętać ze to nie tylko magnez czy potas, ale tez sod i wapn. Byc może problem dotyczy też odpowiendiego przygotownaia miensi do wysilku. Dobra rozgrzewka, rolownaie, stretching przed, jak i [...]
Prawdopodobnie są to fascykulacje mięśni które mogą być wynikiem wielu czynników nadmiernego wysiłku fizycznego, brakiem minerałów (potas, magnez) czy schorzeń neurologicznych (wówczas do dalszej diagnostyki, neurolog). Na początek ze względu na miejsce (forum sportowe) i duże prawdopodobieństwo przyjrzalbym się diecie oraz treningowi jeśli nie [...]
[...] i ławeczką do brzuszków włącznie Dieta : jest w miarę dobra Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, carbo, gainer, białko, omega-3, wapń, potas, magnez i kilka innych nieistotnych rzeczy Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80kg [...]
[...] jeszcze : Drożdże piwowarskie są źródłem łatwo przyswajalnego białka. Zawierają prawie cały zestaw witamin z grupy B oraz wiele substancji mineralnych - fosfor, cynk, magnez, żelazo, potas, selen i chrom. Ze względu na bogaty skład drożdże piwne są idealnym suplementem diety w przypadku problemów ze skórą lub włosami. Witaminy z grupy B [...]
Pomidor ma pH (z tego co mi wiadomo) ok 4. Większość warzyw i owoców będą działały alkalizująco, z uwagi na zawartość pierwiastków kwasotwórczych: sód, potas, magnez, wapń, żelazo. W niektórych produktach występują kwasy organiczne np cytrynowy w cytrynach, (jest kwaśna) jednak nie zakwasza organizmu gdyż kwasy te spalają się w org do tlenku [...]
Trudno bez owoców i warzyw będzie zaspokoić zapotrzebowanie na potas, magnez, witaminę C (chyba że włączysz szpik kostny, mózgi). Konsekwencje zaburzonej równowagi kwasowo-zasadowej mogą być długoterminowe / rozległe w czasie. Takie eksperymenty są dość ryzykowne i trudno powiedzieć jaki będzie ich finał. A dietę zamieść tutaj przez dziennik [...]
niom carbo + taurynka Dodaj tak jak pisze Goral witaminki i mineraly. Cynk i magnez znajdziesz w ZMA. Potas w aspmargin (to juz nie olimpu ). ale dieta jest najwazniejsza ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
dieta deficytowa jest w witaminy: D, C, kwas foliowy, E, A,; pierwiastki takie jak: potas, wapń, magnez; a także kwasy omega 3. Mało jest także błonnika. Zakłądam +/- że bf pewnie koło 20%, moim zdaniem można byłoby dodac trochę kcal i oprócz siłowni włączyć interwały / aero.